6 माइंडफूल स्ट्रेटेजी जो दूर भगाएंगी निगेटिविटी!
आप कहीं भी जाएं, आपको अक्सर एंग्री, शॉर्ट लेपर्ड और फ्रस्टेटेड लोग मिलते हैं। यह आपके सहकर्मी, परिवार के सदस्य, जीवन साथी, दोस्त या यहां तक कि पूरी तरह अजनबी भी हो सकते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि ये लोग आपके साथ कैसा व्यवहार करते हैं, याद रखें कि आपको कैसी प्रतिक्रिया देनी है, ये हमेशा आपके कंट्रोल में होना चाहिए। यदि आपका लक्ष्य दुनिया में शांति और सकारात्मकता फैलाना है, तो आपकी राह में नकारात्मकता आने पर निम्नलिखित विकल्प अपनाएं।
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| 6 Mindful Strategies How to Deal with Negativity |
DON'T TAKE IT PERSONALLY
आपको नहीं पता होता कि दूसरे की जिंदगी में क्या चल रहा है। उनकी जिंदगी का सबसे बुरा दौर सोचकर हम उन्हें संदेह का लाभ दे सकते हैं। हो सकता है कि उनका कोई दोस्त बीमार हो, जीवनसाथी के साथ रिश्तों में तनाव हो या कोई परिजन अस्पताल में हो। कई बार उनके नकारात्मक बर्ताव का आपसे कोई लेना-देना नहीं होता। वे केवल अपनी नकारात्मक भावनाएं व्यक्त कर रहे होते हैं।
STAY PATIENT TO CREATE SPACE
निगेटिविटी आपके सोचने-समझने के सिस्टम को नष्ट कर देती है और विवेकहीन प्रतिक्रियाओं को बढ़ावा देती हैं। कभी भी धैर्य खोकर फैसले न लें, बल्कि शांत मन से योजना बनाकर काम करें। उदाहरण के लिए किसी एंगर ई-मेल या नोट का जवाब देते समय, तुरंत प्रतिक्रिया न करें। अगले दिन तक प्रतीक्षा कर इसे समझने, स्पष्ट दृष्टिकोण रखने और नकारात्मक प्रतिक्रिया से बचने के लिए कुछ वक्त लें। इसके बाद सोच-समझकर सही फैसला लें।BE PEACEFUL & SMILE
इमोशनल कॉन्टेजियन सकारात्मक और नकारात्मक दोनों भावनाओं पर लागू होता है। यह मत भूलो कि आपकी बातचीत दूसरों को साथ लाने का एक अवसर है। किसी को खुश करने के लिए किसी तरह के Extra Effort की आवश्यकता नहीं है, बस स्माइल पास करने भर से बहुत से मसले हल हो जाते हैं।
EMOTIONS ARE TEMPORARY
यह सभी इमोशन्स, कोट्स और फीलिंग्स के लिए सच है। आपको केवल उनके टेंपरेचर नेचर को समझने के लिए बस कुछ देर के लिए अपनी भावनाओं या विचारों को ऑब्जर्व करने की जरूरत है। ये उसी तरह गायब हो जाएंगी, जैसे नीले अंबर के सामने से बादल गुजर जाते हैं।
PROCEED WITH OPENNESS
निगेटिविटी बार-बार आपकी जिंदगी में आती है। कभी दूसरे आपको निगेटिविटी में खेलेंगे तो कभी आप खुदको अपने भीतर से आ रही नकारात्मकता से घिरा पाएंगे। आप नकारात्मकता का सामना करते हैं, इसके बावजूद ऐसे हालात को ध्यान से हैंडल करें। निगेटिविटी की उपस्थिति को स्वीकारें और मजबूत इरादे के साथ उससे मुकाबला करें।
DEALING WITH OWN NEGATIVITY
यहां तक कि सबसे सकारात्मक लोग समय-समय पर नकारात्मकता से मात खा जाते हैं। ऐसे हालात में दूसरों को नकारात्मकता फैलाने से रोकने के लिए आत्म-जागरूकता पहला कदम है। अपनी नकारात्मक मानसिक स्थिति के बारे में जागरूकता के बिना, आप इसके प्रतिक्रियात्मक तरीकों के शिकार हो जाएंगे। जिस पल आप जागरूक हो जाते हैं कि आप नकारात्मक भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं, आप अपने नियंत्रण में वापस आ जाते हैं। जागरूकता आपको मजबूत इरादे से काम करने का अवसर देती है।
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