काम के दौरान स्वस्थ रहने के लिए अपनाएं ये 5 तरीके
हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग के अनुसार, "आदतन निष्क्रियता से मोटापे, मधुमेह, हृदय रोग, डीप-वेन थ्रोम्बोसिस और मेटाबोलिक सिंड्रोम के जोखिम बढ़ जाते हैं।"
सही मुद्रा महत्वपूर्ण है
कई लोग काम करते समय सही मुद्रा में नहीं बैठते हैं, जिसकी वजह से मांसपेशियों में दर्द होने लगता है। चाहे घर हो या ऑफिस हमेशा सही मुद्रा में बैठें। अपने काम करने के लिए एक वर्क स्टेशन बनाएं। कंप्यूटर स्क्रीन और अपनी आंखों के बीच कम से कम 20 से 24 इंच की दूरी रखें।
ब्रेक जरूर लें
लगातार काम करने से आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। हर घंटे में 5-10 मिनट का ब्रेक जरूर लें। इस दौरान अपनी बालकनी में टहलें या फिर अपनी कोई पसंदीदा चीज करें।
थोड़ी स्ट्रेचिंग जरूर करें
लगातार काम करने से मांसपेशियों में दर्द हो सकता है। इससे बचने के लिए काम के बीच में स्ट्रेचिंग करते रहे। स्ट्रेचिंग से आपका तनाव कम होगा और आप काम पर ध्यान दे पाएंगे।
खुद को हाइड्रेट करें
थकान को मिटाने और इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए पानी बेहद जरूरी है, इसलिए काम के दौरान पानी पीते रहें। इससे आपका शरीर हाइड्रेटेड रहेगा। अगर आप काम के दौरान पानी पीना भूल जाते हैं तो खुद को याद दिलाने के लिए अपने फोन में अलार्म लगा लें।
अपनी डेस्क पर न खाएं
डेस्क पर न खाएं। रिचर्स के मुताबिक जो लोग डेस्क पर खाते हैं वो जरूरत से ज्यादा खाना खा लेते हैं, जिससे उनके स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। अपने स्वास्थ्य के लिए कैंटीन या डाइनिंग रूम में जाकर खाना खाएं, इससे आपका मूड भी फ्रेश हो जाएगा।
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